Marketing dust: ingredientes en dosis irrelevantes

Marketing dust es añadir ingredientes en cantidades demasiado pequeñas para hacer lo que la ciencia dice que hacen — pero suficientes para aparecer en la etiqueta. 15 ingredientes en un producto de 500 mg total significa que ninguno puede estar en dosis funcional. Pero la etiqueta dice «contiene ashwagandha, CoQ10, magnesio, creatina...» — y eso basta.

Lo que lo hace eficaz como estrategia comercial es un sesgo documentado: percibes como más eficaz un producto con muchos ingredientes a dosis bajas que uno con pocos a dosis altas. La heurística del «más es mejor» — y los fabricantes la conocen.

El vehículo principal es la mezcla patentada — lista ingredientes sin revelar cuánto hay de cada uno. El 44.3% de todos los ingredientes en los 100 pre-workouts más vendidos estaban dentro de mezclas con cantidades ocultas. Media: 18 ingredientes por producto.

Cuando una mezcla de 3.500 mg contiene 18 ingredientes, el promedio por ingrediente es 194 mg. Para compuestos que necesitan 3.000 mg para funcionar (como la creatina), esa cantidad es irrelevante.

Un análisis de suplementos de fertilidad en Italia encontró que solo el 9.5% tenía eficacia esperada alta. El 71.4% fue «baja» y el 19.1% «sin eficacia esperada».

La diferencia entre lo que la ciencia usa y lo que los productos contienen suele ser de un orden de magnitud:

Creatina: funcional a 3.000-5.000 mg/día. En mezclas multiingrediente: a menudo por debajo de 3.000 mg — insuficiente para saturación.

Ashwagandha: funcional a 300-600 mg de extracto estandarizado. En mezclas: habitualmente 100-250 mg — por debajo del umbral de eficacia.

CoQ10: funcional a 100-200 mg/día. En productos multiingrediente: habitualmente 10-30 mg — un orden de magnitud menos.

Magnesio: funcional a 300-400 mg elemental. En multivitamínicos: 100-200 mg — sin especificar forma ni distinguir compuesto de elemental.

En EE.UU., la DSHEA clasifica los suplementos como alimentos — los fabricantes no demuestran eficacia antes de vender. En Europa, la normativa exige más transparencia pero no establece dosis mínimas efectivas. Puedes vender un producto con 10 mg de magnesio y cumplir la ley.

El resultado: es legal vender un suplemento con 15 ingredientes a dosis sub-terapéuticas siempre que la etiqueta sea técnicamente correcta. La regulación protege contra el fraude explícito — no contra la irrelevancia funcional.

¿Cuántos ingredientes tiene? Si tiene 15-29, la probabilidad de que cada uno esté en dosis funcional es matemáticamente baja.

¿Las dosis individuales están declaradas? Si ves «Mezcla 2.000 mg» con 12 ingredientes sin cantidades — no puedes saber cuánto hay de cada uno.

¿Las dosis coinciden con la evidencia? 500 mg de creatina cuando la evidencia empieza en 3.000 mg → presencia nominativa, no funcional.

¿El precio tiene sentido? 15 ingredientes «premium» a 20€/mes → las materias primas de calidad a dosis reales tienen un coste que no cuadra.

KLOTHOS contiene 4 ingredientes. No 15. No 29. Cuatro.

Cada uno a dosis funcional documentada, con forma química respaldada por evidencia, y con espacio suficiente en el formato stick para que esas dosis sean reales — no nominativas.

Podríamos haber añadido ashwagandha a 50 mg, CoQ10 a 15 mg, biotina, colágeno. La etiqueta sería más impresionante. La fórmula sería peor — porque ninguno estaría en dosis que la ciencia respalda.