Creatina monohidrato 200 mesh
Creatina monohidrato. Uno de los ingredientes más estudiados en nutrición deportiva.
La creatina es un compuesto que tu cuerpo ya produce. La suplementación aporta creatina exógena a una reserva intracelular.
El fosfato de creatina recicla ATP — la moneda energética de cada célula. Cuando la demanda supera la producción, la creatina mantiene la maquinaria funcionando. La suplementación cubre la diferencia entre lo que el cuerpo fabrica y lo que los tejidos pueden usar cuando hay demanda real.
Existen más de 10 formas comerciales de creatina. Ninguna ha demostrado superioridad sobre el monohidrato en estudios independientes. Las alternativas cobran más por menos evidencia. KLOTHOS elige monohidrato por una razón clara: es la forma más estudiada, más estable y con mejor relación eficacia-precio. No por tradición — por evidencia acumulada.
KLOTHOS
La creatina no transforma nada. No da energía como un café, no quema grasa, no construye músculo mientras duermes. Lo que hace es sostener la maquinaria celular para que tú puedas hacer el trabajo que sí transforma.
— Posición KLOTHOSEl sistema fosfocreatina/creatina-quinasa participa en la transferencia de fosfatos de alta energía, especialmente en músculo esquelético, donde se concentra más del 95% de la creatina corporal. Es un sistema bioquímico, no un estimulante.
"La creatina daña los riñones."
En adultos sanos, las revisiones publicadas no han asociado 3–5 g/día con cambios en la función renal medida. La creatina eleva la creatinina sérica sin que ello implique daño renal; si tienes enfermedad renal o dudas, consulta a tu médico.
"La creatina engorda o causa retención de agua."
El agua va al interior del músculo, no bajo la piel. Es parte del propio efecto, no algo secundario.
"Hay que hacer ciclos — tomarla y dejarla."
Sin evidencia a favor de ciclar. La saturación se mantiene con la toma diaria.
"Necesitas fase de carga para que funcione."
La carga solo adelanta la saturación. Con 3 g/día se alcanza la misma saturación en unas semanas: la fase de carga no es necesaria.
"Es solo para hombres o culturistas."
Estudios en población adulta mixta. Lo que la evidencia estudia fuera del rendimiento físico (cognición, hueso) no tiene declaración autorizada en la UE: aquí se comenta como investigación, no como propiedad del producto.
KLOTHOS incluye 3 g de creatina monohidrato 200 mesh por sobre diario. Es la dosis documentada para alcanzar saturación en adultos sanos sin fase de carga. Un sobre. Cada día. Sin complicaciones.
Declaración autorizada (Reg. (UE) 432/2012): La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
Con 3 g al día, los depósitos musculares de creatina alcanzan su saturación en unas 4 semanas sin necesidad de fase de carga; a partir de ahí, la dosis diaria los mantiene.
Contenido divulgativo elaborado a partir de bibliografía científica. Las únicas declaraciones de propiedades saludables aplicables a KLOTHOS son las autorizadas por la Comisión Europea que figuran en la ficha de producto. Este contenido no sustituye el consejo de un profesional sanitario.