Magnésio bisglicinato 200 mg
Regulador silencioso do sistema nervoso. Quelado não tamponado, alta tolerância digestiva.
Bisglicinato = magnésio ligado a duas moléculas de glicina (um aminoácido). Essa ligação chama-se quelação. Não é marketing: é uma estrutura química verificável que altera completamente a forma como o mineral viaja desde o stick até aos tecidos. No mercado aparecem «glicinato» e «bisglicinato» como sinónimos. São o mesmo ingrediente. O «bis» indica que contém duas glicinas — a forma padrão quelada.
As formas habituais de magnésio (óxido, carbonato) dependem do ácido estomacal para se dissolverem. Com stresse sustentado ou uso de protetores gástricos — situações frequentes a partir dos 30 — a produção de ácido diminui e a absorção cai. O bisglicinato não depende do pH. Utiliza os canais de transporte de aminoácidos (dipéptidos) do intestino delgado. Resultado: entra na célula sem competir com outros minerais e sem atrair água ao intestino — sem efeito laxante.
Se o suplemento alimentar se toma todos os dias durante meses, a forma que melhor se sustém é a que melhor se tolera. Não a mais «potente» no papel, mas a mais viável na prática. Outras formas fornecem mais magnésio elemental por cápsula, mas à custa de desconforto intestinal que destrói a adesão. Num produto concebido para uso contínuo, a tolerância não é um detalhe: é a condição de viabilidade.
O magnésio bisglicinato atua por acumulação nos tecidos, não por efeito imediato. A sua função é restabelecer o equilíbrio normal do sistema nervoso com o uso contínuo — um processo de base fisiológica, não um efeito pontual.
— Posição KLOTHOSContribui para o funcionamento normal do sistema nervoso. Sinal emergente na qualidade do sono com uso contínuo.
Contribui para a redução do cansaço e da fadiga. Cofator na resposta fisiológica à procura sustentada.
Intervém na função muscular e na síntese proteica normal. Défice crónico frequente em perfis ativos por transpiração e renovação elevada.
«Cada tipo de magnésio serve para algo diferente: bisglicinato para dormir, citrato para o intestino, treonato para o cérebro»
Depois de atravessar o intestino, o organismo não distingue a forma original. A diferença entre formas está na absorção e na tolerância digestiva, não em efeitos órgão-específicos.
«Um "Complexo 5 em 1" é melhor porque cobre tudo»
Misturar formas cria competição nos recetores intestinais: somar ingredientes não soma absorção. O óxido adiciona-se pelo preço, não pela biodisponibilidade — muito inferior à do bisglicinato.
«Se diz 500 mg no rótulo, estou a tomar 500 mg de magnésio»
Os «500 mg» referem-se ao composto completo, não ao magnésio elemental. O bisglicinato é 10–14% elemental: 500 mg de composto equivalem a 50–70 mg de magnésio absorvível.
«A minha análise diz que o meu magnésio está bem»
Apenas 1% do magnésio corporal circula no sangue. Os rins mantêm esse nível estável extraindo-o dos ossos e músculos. Um soro normal pode ocultar défice estrutural; o magnésio em eritrócitos é mais informativo.
«O óxido de magnésio é bom porque tem muito magnésio elemental»
O óxido tem a maior percentagem elemental (~60%), mas a absorção real é inferior a 4%. A maior parte transita sem se absorver, com efeito laxante. Predomina pelo custo, não pela eficácia documentada.
KLOTHOS contém 200 mg de bisglicinato de magnésio por stick diário. Este intervalo corresponde ao enquadramento funcional documentado para uso contínuo em adultos saudáveis. Não é uma dose terapêutica agressiva nem uma quantidade testemunhal.
O magnésio não atua de repente. Acumula-se progressivamente nos tecidos até atingir níveis funcionais estáveis. Esta é a curva habitual com 200 mg/dia em forma bisglicinato.