BIBLIOTECA
Cada ingrediente tem a sua ficha completa. Cada referência é pública. Cada lote é verificável.
Isto não é um claim — é um arquivo.
3 G
Creatina mono-hidratada
A molécula mais estudada em suplementação. A sua associação com o ginásio é cultural, não científica.
26.000+ participantes em estudos de segurança
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281,25 MG
Magnésio bisglicinato
Cofator em centenas de processos enzimáticos. Forma bisglicinato por tolerância diária.
Cofator em 600+ reações enzimáticas
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1000 UI
Vitamina D3
Sistema imunitário e função muscular. Dose de manutenção, não de carga.
Défice documentado em >40% da população europeia
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200 MG
Extrato de gengibre
Compostos bioativos amplamente investigados. Facilita a tolerância do conjunto.
Gingeróis: um dos compostos naturais mais investigados da última década
Ver ficha completa →SUPLEMENTAÇÃO
O que significa suplementação funcional prolongada?
O enquadramento conceptual de KLOTHOS: porquê quatro ingredientes, porquê uso continuado, porquê sem estímulos.
VERIFICAÇÃO
O que é um Certificado de Análise (CoA)?
O documento que converte um rótulo num dado verificável. O que contém e porque importa.
INGREDIENTE
A creatina e o mito do ginásio
Porque é que a creatina não é um suplemento de ginásio — e o que diz realmente a evidência sobre o seu uso funcional.
INGREDIENTE
Creatina mono-hidratada: o que demonstra a evidência e em que contexto faz sentido
Um composto amplamente estudado cuja interpretação tem estado condicionada pela sua utilização no meio desportivo.
INGREDIENTE
Bisglicinato de magnésio: forma química, biodisponibilidade e contexto de utilização
A forma do composto determina quanto magnésio chega realmente às células.
INGREDIENTE
Vitamina D3: colecalciferol, ativação e contexto de utilização
A forma química determina quanta vitamina D chega realmente ao sangue.
INGREDIENTE
Gengibre e gingeróis: evidência, doses e limites
O extrato padronizado garante que o que tomas é consistente. A dose determina para que serve.
FUNDAMENTOS
Como ler o rótulo de um suplemento
O que um rótulo deveria dizer-te e o que costuma calar. Guia prático com dados reais.
FUNDAMENTOS
Marketing dust: ingredientes em doses irrelevantes
Porque é que mais ingredientes não significa melhor produto. O problema das doses decorativas.
INGREDIENTE
Magnésio: porque é que a forma importa mais do que a quantidade
Óxido, citrato, bisglicinato: não é a mesma coisa. O que realmente absorves e porque a forma química importa.
FUNDAMENTOS
Funciona vs nota-se: a diferença que ninguém explica
Porque é que os suplementos que mais precisam de tempo são os que menos se sentem.
FUNDAMENTOS
Porque não 47 suplementos
A lógica por trás de uma fórmula de 4 ingredientes num mercado de 47.
FUNDAMENTOS
Porque quatro ingredientes e não quinze
Cada ingrediente adicional dilui a dose dos restantes. Menos é mais quando cada miligrama conta.
FUNDAMENTOS
Onde KLOTHOS não entra
Reconhecimento explícito dos limites operativos do sistema e definição dos protocolos de exclusão clínica.
KLOTHOS documenta. Tu decides.